こんばんは、ゆうきです。

今日は日頃のメンタルトレーニングの成果を実感できたことを報告させてください。

実は昨日入札でライバル企業に負けてしまいました。

ただでさえ落ち込むのに、追い打ちをかけるように上から随分とキツいことを皆の前で言われました。

正直言われている内容よりも、部下や同僚が見ている前で叱責されるほうが個人的には辛いです。

くだらないプライドが邪魔していることは自分でも分かるのですが、なんだか周りまで自分を否定しているような、そんな情けなくも苦しい気持ちになるのですね。

昨日も同じ気持ちになりましたが、少し違いました。

マイナスの感情が湧き上がってくるのをメタ認知できたのです。

そして僕は怒りや羞恥心を感じながらもそんな自分の様子を客観視しており、そのような感情を無理に抑え込むのではなく、奮起するバネに変えられました。

感情のベクトルは随分と長くなりましたが、その方向を見事に変えられた感じです。

僕自身、怒りを感じたら自分を俯瞰するように眺めると感情をコントロールできると聞いていましたが、なかなか上手くいかなかった。

簡単にできてしまう人もいるのかと思いますが、こういったことは日頃のトレーニングの成果なのではないかと思います。

以下、僕が実践しているメンタルトレーニングです。かれこれ１年以上続けています。ぜひ参考にしてください。

• 朝晩15分間のマインドフルネス
• 朝25分間のジャーナリング
• 毎日の10分間ほどの筋トレ
• 週2回の30分間のランニング
• 糖質制限

まあ、随分と大袈裟に書いてしまいましたが、こんなにやってこの程度の成果です。

それにサボることも多いです。

でも、僕は感情が表に出やすいことを自認しており、気が短いことが実はコンプレックスなのですが、だからこそ今回成果を感じられたことはとても嬉しかった。

この中のひとつでも継続できれば、きっとポジティブな成果が得られるはずです。

今回の記事が少しでも多くの人の参考になり、お役に立てれば幸いです。